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本頁主題: [不懂] [意难平]健身三年,我得到了啥???[21P]字體大小 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 熱門評論 時間順序
怪蛋


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[不懂] [意难平]健身三年,我得到了啥???[21P]

21年的时候感觉自己每天吃吃喝喝的,上班呢就坐着,实在是运动的太少了,就找了个健身房。一开始呢啥都不懂,只知道在跑步机上跑步,那时候一个月就跑个60-80公里,但是吃方面还是老样子,不控制,该怎么吃就怎么吃。饮料、水果、零食等基本上都吃。所以跑了一年后,基本上体重没啥变化。
后来,就开始练力量了,一开始呢,引体一个半,俯卧撑十几个吧。固定器械半小时,跑步半小时,这样大半年,认识了几个在健身房运动的人,在他们的帮忙下,我渐渐的开始了自由力量运动。现在深蹲140KG,卧推85KG,硬拉135KG。。。(年近40,力量训练上不太敢拼劲全力,右腿、双踝都断过,双腕、左肩肩周炎)所以,有心却无力。
三年,啥也没改变 体重166斤、腰围103厘米、脂肪肝还存在。唉,说真的,每星期3-4天健身房,每次1.5小时以上,每月50-70公里跑步。我感觉。。。。。


防水图  阿朱 肉色透明长裙
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 



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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 10-09 20:57 發表評論
sheva


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先看看吃的对不对吧。想要健康,优先考虑吃的东西。


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    TOP Posted: 10-09 20:59 #1樓 引用 | 點評
    沉默的寡人


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    就你这饮食习惯不恶化就很好了


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      TOP Posted: 10-09 21:07 #2樓 引用 | 點評
      笑天不老


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      图绝对美


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        TOP Posted: 10-09 21:09 #3樓 引用 | 點評
        lianfu62


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        看看


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          TOP Posted: 10-09 21:10 #4樓 引用 | 點評
          生死


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          动就比不动强
          TOP Posted: 10-09 21:17 #5樓 引用 | 點評
          祝融峰


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          感觉你在健身房没有约到妹子
          TOP Posted: 10-09 21:19 #6樓 引用 | 點評
          昆系-小虎哥


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          想改变这些状态,主要是有氧运动,你这老整无氧的没屌用
          TOP Posted: 10-09 21:23 #7樓 引用 | 點評
          嘀嗒嘀嗒


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          身体素质体能都不错啊
          TOP Posted: 10-09 21:25 #8樓 引用 | 點評
          行者无际


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          阿朱 好骚啊
          TOP Posted: 10-09 21:27 #9樓 引用 | 點評
          kasonlo


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          图是真的不错,以东方明珠塔为背景,好评!
          TOP Posted: 10-09 21:31 #10樓 引用 | 點評
          zhuye33


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          同楼主,健身2年半, 有氧加无氧都是自己瞎练,中途把烟戒了,2年时间体重涨了30斤。 不过本身体重基数就低,现在依然是标准体重中间值,体脂也在20左右徘徊。 从来不控制饮食,晚上顿顿啤酒,甚至睡前还要再来一瓶+夜宵。

          也许,健身给了我们挥霍的资本。 在快奔四的年纪,又有多少人可以在吃喝上没有顾虑加限制。

          另外,楼主如果是脂肪肝,建议长时间快走代替常规跑步,这样可能会有效果


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            TOP Posted: 10-09 21:33 #11樓 引用 | 點評
            铜牛


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            有氧运动很重要。
            ------------------------
            c

            TOP Posted: 10-09 21:38 #12樓 引用 | 點評
            红烧土豆丸子


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            先说饮食吧,你顿顿晚上吃烧烤,你就是累死在健身房也瘦不了
            TOP Posted: 10-09 21:40 #13樓 引用 | 點評
            nanning


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            健身房的妞你干了几个
            TOP Posted: 10-09 21:44 #14樓 引用 | 點評
            倾城之夏


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            呵呵(ꄱੈˍꄱੈ)  
            TOP Posted: 10-09 21:44 #15樓 引用 | 點評
            卓先生


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            我专业练武,开始传统武术,后来巴西柔术,拳击,现在泰拳。每天锻炼


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              TOP Posted: 10-09 21:47 #16樓 引用 | 點評
              Binwen


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              1024
              TOP Posted: 10-09 22:01 #17樓 引用 | 點評
              天外非仙


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              2024-04-04

              健身的话,饮食要做调整的
              TOP Posted: 10-09 22:13 #18樓 引用 | 點評
              国家赔偿


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              迈开腿
              管住嘴

              一年跑步减30斤路过
              慢慢来
              久了胃小了 再猛吃就觉得肚子胀了


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                TOP Posted: 10-09 22:13 #19樓 引用 | 點評
                盗亦有道乎


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                想来想去,你肯定是饮食上面有问题。个人见解单纯练肌肉对大部分人没卵用。
                TOP Posted: 10-09 22:14 #20樓 引用 | 點評
                呵呵不懂


                級別:聖騎士 ( 11 )
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                个人的体感是每天走4公里左右坚持一周和每周喝一次酒大口吃东西持平
                TOP Posted: 10-09 22:31 #21樓 引用 | 點評
                搏湿玛莉


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                健身,身体健康就行了,不要过度追求有的没的
                TOP Posted: 10-09 22:44 #22樓 引用 | 點評
                大院情怀


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                阿朱屁股很Q弹!!!
                TOP Posted: 10-09 23:14 #23樓 引用 | 點評
                小小黄鸭


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                感谢分享
                TOP Posted: 10-09 23:16 #24樓 引用 | 點評
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